芒果益处皮肤

芒果益处皮肤

让’潜入我最喜欢的抗衰老和皮肤健康的水果中的一个。

热带水果芒果有很长的皮肤益处。包括它的含量高的某些类胡萝卜素和维生素C.它’在全年的大多数杂货店也是超级美味的,易于找到的。

这篇文章将定期解释吃芒果果实的皮肤益处。除了在皮肤上局部应用时,芒果可以且无法实现的芒果(那里有如此多的虚假信息)。

这就是我的’ll cover:

吃芒果的一般健康益处

芒果通常被称为水果之王,在世界上源自(印度和东南亚)。以下是其中一些原因:

–芒果在卡路里含量低,但充满维生素,矿物质和抗氧化剂。

–一杯芒果将为您提供70%的维生素C的RDI。如果您已阅读我的帖子 维生素C皮肤的益处,您知道我推荐比RDI更高的摄入量。吃芒果绝对可以帮助。

–当涉及到其他抗氧化剂时,芒果也非常丰富 多酚 (例如mangiferin和槲皮素)和类胡萝卜素(如玉米素,叶黄素和β-胡萝卜素)。

–两组植物化学物质均是强大的抗氧化剂,减少氧化应激(对抗自由基),保护您的细胞免受损伤,降低炎症和加强免疫系统。

–像所有其他水果一样,芒果也是纤维的伟大来源。喂养你的有益微生物,并有助于加强免疫系统。

–最重要的是,芒果也是甜味和美味的,但没有引起任何重量增益。在相反的,富含类胡萝卜素的水果实际上证明有助于减肥。尤其是丧失 腹部脂肪。和他们 不要刺激你的血糖水平 与其他糖果一样。这是由于纤维和所有在水果中找到的所有植物化学物质都感谢。

皮肤芒果益处。了解每天吃芒果的好处,如果值得申请它的话。
It’对于吃芒果的芒果,是一种好主意。这篇文章解释了原因。你’LL还要了解是否将芒果应用于您的脸部会对您的皮肤产生任何影响。

特别是皮肤的芒果益处

让’根据科学,我们更具体地讨论吃芒果对你的皮肤进行的。

更大的抗氧化防御

如上所述,芒果富含两种抗氧化剂组,称为多酚和类胡萝卜素。两者都是强大的抗氧化剂,有助于保护您的皮肤免受自由基损伤(太阳,污染,压力)。

芒果含有富含β-胡萝卜素(也是一种Provitamin A)和Zeaxanthin。两者都是皮肤健康和抗衰老的两种最近似和有前途的类胡萝卜素。他们不仅仅是惊人的抗氧化剂本身。但它们也被证明 提升我们自己的抗氧化剂生产 在我们的身体内。

小费: 我有一个深入的帖子 类胡萝卜素 (因为他们对皮肤很惊人)如果你想了解更多。

你需要知道的是它’填补很重要 抗氧化剂 每天(自从我们迅速耗尽它们)。吃芒果是一种有助于更多抗氧化剂在皮肤中的良好方法。

增加胶原蛋白生产

正如您所知,胶原蛋白的自然产量随着年龄的增长而下降。但某些食物有能力增加这一生产,使我们的细胞表现得年轻。芒果是一个例子。

芒果首先是富人 维生素C。生产胶原蛋白的基本作用者。

但芒果也富含植物化学品多酚和类胡萝卜素。这两个都有助于提高胶原蛋白的生产和Elastin的生产。

出于这些原因,芒果确实有利于为更多胶原蛋白和更坚固的皮肤吃。

小费: 有关最佳皮肤的食用的更全面的指南,请参阅我的帖子 可以帮助收紧皮肤的食物.

更水合和弹性皮肤

芒果富含类胡萝卜素 Zeaxanthin。显示(以及类胡萝卜素叶黄素)以改变增加透明质酸在皮肤中产生的基因表达。

透明质酸对于我们皮肤的水化和弹性至关重要(与胶原蛋白一样,我们自己的产量随着年龄的增长)。因此,通过吃某些类胡萝卜素,我们可以提高自己的生产并获得更多的弹性和湿润的皮肤。少 皱纹深度.

小费: 这个帖子 将提供更多关于如何增加天然透明质酸的方式。

还显示出玉米蛋白和叶黄素,增加皮肤脂质水平。因此更多地增加弹性。改善 皮肤发光和整体肤色 这些类胡萝卜素有两种益处。

芒果实际上是富含玉米蛋白的少数果实之一(Goji浆果,柿子和蜜露甜瓜是其他实例)。而叶黄素在两种水果和蔬菜中更常见。这就是为什么我发现芒果要吃额外的东西。

防晒

芒果是丰富的来源 Β-胡萝卜素。这反过来是对紫外线,蓝光和红外光的高度保护性。

在那之上,玉米黄蛋白被证明是非常擅长的 阻挡蓝光和其他有害光线,如红外辐射。

这些类胡萝卜素不能通过抗氧化剂帮助防晒伤害。而且还通过实际上阻挡了对我们皮肤有害(和老化)的光线。

小费: 了解有关阳光保护的更多信息,请参阅我的帖子 抗老化防晒霜.

皮肤的芒果益处 - 如何为皮肤益处吃芒果的一个例子。芒果纸浆配上浆果和坚果。
芒果纸浆配上浆果和坚果。为皮肤益处吃芒果的一个很好的方法。坚果中的健康脂肪将增加所有的吸收 类胡萝卜素 in the fruit.

芒果面包– does it work?

有些人可能想知道它是否’有利于在您的皮肤上局部应用此果实。由于它似乎在吃东西时给予了如此多的好处。

嗯,事实是(尽管所有的护肤和身体护理产品,但含有芒果提取物),对局部使用芒果有限的研究。

虽然有一项研究,发现了其中一个 芒果中的多酚(Mangiferin) 可以穿透皮肤(表皮和真皮)。并帮助抑制胶原蛋白和弹性蛋白的崩溃。但是,这种多酚被提取并以较高的浓度用于芒果果实本身的浓度。

因此,明智的是不要期望将芒果直接施加到皮肤上。即使您可以听到诸如更快的皮肤,干燥的皮肤缓解,死皮细胞较少,皮肤较少,细节较少。等等,它可能不会伤害你,但我个人宁愿投资于吃芒果。因为所以对皮肤的好处是什么。

此外,如果您体验到任何瘙痒,刺激或其他不适,请始终删除脸部面膜。如果您有EZCEMA,严重痤疮或任何皮肤敏感,则抑制完全在您的脸上使用芒果。再次,吃水果是帮助你的皮肤最好的。

那种值得尝试的产品是那些含有芒果黄油的产品。这通常在脱蜡面膜产品或身体洗涤剂和身体乳液产品中发现。它由芒果种子制成,含有大量的脂肪酸。如果您身体上有干燥的皮肤,这可能是有益的。

概括

  • 芒果是一种营养密集,低卡路里的水果,含有大量的维生素C,类胡萝卜素和多酚。对健康的免疫系统以及健康的皮肤都很重要。
  • 芒果中的所有抗氧化剂都帮助您的皮肤从阳光暴露,压力和污染中对抗自由基。帮助你的皮肤细胞保持更长的时间。
  • 芒果中的一些类胡萝卜素被证明可以增加胶原蛋白的生产以及皮肤中的生产OS透明质酸。它们还有助于保护您的皮肤脂质并使您的肤色更清晰。
  • 某些类胡萝卜素(在芒果中发现)不仅有助于保护皮肤细胞免受阳光损伤。但也可以阻止在伤害细胞之前阻止损坏的辐射。
  • 使用芒果果实局部没有经过验证的改善效果 你的皮肤。相反,如果您有敏感的皮肤和/或严重痤疮,应避免它。获得芒果的所有皮肤益处的最佳方式是吃水果,因为这就是科学的支持。
  • 芒果黄油是由芒果种子制成的。并且富含脂肪酸。它可以用于身体(或头发)产品,如果你有干燥的皮肤,可能有益。但不应该在脸上使用。

希望你学会了关于芒果的新东西及其对皮肤的好处。而且你觉得灵感地吃了更多。

我亲自开始用一碗冷冻芒果,浆果,豌豆蛋白粉和少量坚果。它’知道我知道我的好方法’m用这些营养素提高我的皮肤。

请记住,还有许多其他水果(和蔬菜)对您的皮肤非常有益。您可以在我的帖子中了解更多信息 皮肤收紧食物.

直到下一次,爱你的皮肤!

这篇文章有32条评论

  1. Linda Egeler.

    真正的忏悔:我们永远不会吃芒果。它为N’我居住的时候可用。但是,你确信我需要更多地花费更多的努力试图在我所在地区找到一些地方:我全都是为了尝试更健康地吃饭!

    1. ann

      感谢您的评论Lindaðÿ™,。也许你可以找到冰冻的芒果?这就是我如何让他们进入我的饮食,因为很难找到我住的好新鲜芒果。

  2. 詹妮弗

    哇,我了解了关于芒果的很多事实,我没有知道芒果是太阳保护器!非常感谢你分享这个。

    1. ann

      感谢您的评论Jenniferðÿ™,。它’s amazing isn’t!还要多吃更多的五颜六色的水果和蔬菜,而你’ll获得更好的保护。虽然从来没有笨拙。但是有助于防止损坏并恢复已经制造的损坏:)。

  3. 莎拉

    哇,我知道芒果是健康的,但我不知道他们有多有益。它让我觉得我需要多吃更多

    1. ann

      谢谢你的评论莎拉!我希望你会 :)。

  4. 阿德里安娜

    好的,我总是喜欢芒果,但我现在更爱他们!我的意思是单独的胶原蛋白增强属性是令人兴奋的!哈哈,现在可以获得几点零食。感谢分享!

    1. ann

      感谢您的评论Adrianaðÿ™,

      很高兴听你这样说 ?。

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