天然透明质酸[如何自然地获得丰满的皮肤]

天然透明质酸[如何自然地获得丰满的皮肤]

你可能知道我不是一个局部透明质酸的巨大风扇(找出为什么 这个帖子 )。但我全都是为了提高你的身体的自己的生产!

使用合适的工具,您的身体可以成为生产天然透明质酸的强力机器。用于更健康,水合和丰满的皮肤。根据科学的说法,这篇文章将解释如何。

这是我的封面:


*请注意,此帖子包含会员链接,如果您通过任何链接购买,我可能会收到一个小佣金。它并不花费你任何额外的东西,我只推荐我真正爱和使用的产品。你可以阅读我的完整披露 here. 


为什么我们需要透明质酸进行丰满的皮肤

透明质酸(也称为透明质酸)是一种大的糖分子,其在水中吸引了1000倍以上的1000倍。它发现特别是在皮肤,结缔组织,滑膜液(润滑我们的关节),以及我们的眼睛。它在保留湿度方面发挥着重要作用。 

超过50%的身体 - 我们的身体 透明质酸 内容在我们的皮肤中。并且真皮(皮肤中间层)含有远远超过表皮(皮肤的最外层)。 

除了对水保留很重要。透明质酸也在胶原蛋白合成中起作用。

随着年龄的增长,我们的身体会产生较少的这个分子。这导致干燥的皮肤,更突出的线条和皱纹。以及关节疼痛和干燥的眼睛。

Skincare公司认为让我们认为在局部产品中使用透明质酸将为我们提供更多的水合和丰满的皮肤。但情况并非总是如此(见 这个帖子 了解更多)。

销售注销制品的公司使用重型营销来促进透明质酸的所谓临时填料。我有一个深入的帖子 临时填充物 这对副作用进行了解释,这些填充剂如何更快地为您的皮肤而变得更快并导致长期损坏。他们只不过是自然的,因此如果您正在考虑程序,请小心并阅读我的帖子。

这篇文章的其余部分将指导您如何使用天然透明质酸进行丰满的皮肤。让你的身体产生更多。

通过饮食和日常习惯的正确选择,您可以使用这一重要分子补充您的皮肤。 

在以下部分中,让我们更多地讨论这一点。

如何自然地肌肤,天然透明质酸。
这篇文章将指导您如何提高自己的天然透明质酸生产。对于更多水性和丰满的皮肤。

含有透明质酸的食物

最多的透明质酸在动物衍生的食物中发现,例如鸡肉梳子和软骨。在动物的关节和眼睛中甚至更高的量。

另一种选择将是骨肉汤,其中骨骼在水中被焖在24小时内。

对我而言,我宁愿选择吃那些经过验证的食物,以增加我的皮肤内透明质酸的产量。这是下一节的约束。 

如何将透明质酸生产与食物增加

让我们谈论科学证明的营养素,以增加皮肤中的透明质酸。通过阻碍该分子的降解(随着年龄迅速发生)。或通过提高它的生产。

这些是您定期需要吃的营养素。和他们最好的来源。

柚子

柚子 是一个非常有趣的植物化学,主要被发现在 柑橘类水果,葡萄柚,西红柿和香蕉 。一个  

它所做的就是它抑制了在皮肤中分解透明质酸的酶(透明质酸酶)。 

如上所述,我们得到的较大的故障将更快。而且,当我们暴露在阳光下,压力和污染时 

富含柚皮素的柑橘类水果,它在皮肤中保留了您的天然透明质酸。
柑橘类水果,Togheter与西红柿和香蕉,都富含柚皮素。一种植物化学物质,可帮助在皮肤中保持透明质酸。

异黄酮

异黄酮是另一种在植物中发现的植物化学物质。最高浓度 大豆 。一个  

大豆由于其叫做Genistein和Daidzein的大量异黄酮是独一无二的。这些可以绑定到 雌激素受体 在体内并导致雌激素效果薄弱。或抗雌激素效果。 

对于绝经后妇女,这些异黄酮可以像雌激素一样行动。在前一代女性中,它将类似于抗雌激素的行为。换句话说,异黄酮将有助于平衡身体中的雌激素活动。 

对于皮肤和静静酸含量,这极其有趣。因为对于绝经后的女性,透明质酸的产生随着雌激素的下降而迅速下降。在大豆异黄酮的帮助下,这可以逆转。 

但似乎Isoflavones也可以帮助年轻女性。 

这项研究 表明服用异黄酮的甘氨酸糖苷酮,口服有助于减少细纹和皱纹。和改善的皮肤弹性。这项研究是在30年代后期和40多岁时的女性完成的。 

这项研究 还表明,当局部施用到皮肤时,异黄酮甘黄油和Daidzein增加了很多透明质酸。 

只要意识到许多人(包括我包括的人)对大豆过敏。但如果你能容忍受它,包括像这样的食物 豆腐,临时和埃马德名,每周至少几次。

大豆产品富含异黄酮。为了更好的天然透明质酸和更丰满的皮肤。
大豆产品富含异黄酮。这显示出增加天然透明质酸的产量,并为您提供更丰满的皮肤。

镁和锌

这两个矿物是至关重要的,以便自然增加透明质酸。 

镁是在体内透明质酸制造过程中的必要催化剂。所以你需要在你的饮食中获得良好的这种矿物质。确保吃很多 叶茂盛蔬菜,鳄梨,坚果,种子和根蔬菜如甘薯 .A Â  

锌的缺乏将加速透明质酸的分解。所以还要确保包括良好的食物等食物 豆类,坚果,种子和全谷物 in your diet. 

一些 研究 发现在甘薯等淀粉根蔬菜中吃富含饮食的人具有比平均水平更高水平的透明质酸。这可能是因为这些蔬菜在镁中,维生素C和类胡萝卜素高。哪个我在下一节中的更多信息。 

甘薯富含维生素C,镁和类胡萝卜素。所有帮助促进透明质酸生产。
甘薯富含镁和维生素C和类胡萝卜素。所有重要的植物营养素,用于更好地生产皮肤透明质酸。

维生素C和类胡萝卜素

维生素C是皮肤的至关重要的维生素。如详细讨论的 这个博客帖子。在许多任务中,它也参与其中 透明质酸的生产 。一个  

你发现维生素c在 水果,浆果和蔬菜,柑橘类水果和猕猴桃是含量最高的。

确保你吃大量这些食物。并添加补充剂 这个 每当你有较少的水果和蔬菜的日子时,你不想在饮食中没有大量的维生素去一天。如果你想保持皮肤健康和年轻人。

类胡萝卜素也是如此。这些是一组植物化学物质,可让植物证明颜色。你可能已经听说过氯化葡萄酒和β胡萝卜素。但还有更多,他们都对皮肤有令人难以置信的影响。

我的帖子 皮肤收紧食物,你应该每天吃饭 解释您需要了解的所有类胡萝卜素。他们如何帮助阻止您的皮肤免受紫外线,保护免受污染,增加胶原蛋白和弹性蛋白的生产,并增加透明质酸的产量。

你吃的多彩水果和蔬菜,更好。和在增加透明质酸的类胡萝卜素中特别高的一些来源 胡萝卜,西红柿,芒果,甜瓜,玉米,甘薯,柿子,菠菜,羽衣甘蓝和西兰花.

尽可能多地吃多彩水果和蔬菜。不仅仅是它们含有大量的维生素C.但它们也含有类胡萝卜素,这被证明在增加自己的天然透明质酸时非常强大。并让你看起来更年轻的皮肤皮肤。
尽可能多地吃多彩水果和蔬菜。不仅仅是它们含有大量的维生素C.但它们也含有类胡萝卜素,这被证明在增加自己的天然透明质酸时非常强大。并让你看起来更年轻的皮肤皮肤。

提示: 要了解更多关于帮助您保护青年的食物,请参阅我的帖子 可以帮助收紧皮肤的食物.

如何用日常习惯增加天然透明质酸

除了饮食选择。还有其他因素会影响您的身体将产生多少透明质酸,因此为了完全得到您想要的丰满的皮肤,您最好还包含某些日常习惯。特别是下面的前两个。

睡觉

您的美丽睡眠对您的皮肤如何看待,感觉和保护自身的巨大影响。 

我有一个单独的博客文章解释了所有 美丽睡眠的好处。还有一种依赖睡眠质量的东西,是透明质酸的生产。

原因是质量睡眠有助于减少有害水平的皮质醇。由于缺乏睡眠,皮质醇将损害皮肤中透明质酸的合成。这是一个糟糕的夜晚睡眠可以让你出现干燥和有点轰动的皮肤的原因之一。虽然一个美好的夜晚的睡眠会让你更加丰满的皮肤。

防晒霜

您可能已经知道,太阳光线对皮肤不利,并且您必须使用防晒霜来防止早熟的皮肤老化。

虽然紫外线也耗尽你的透明质酸皮肤,但你可能不知道。它可以让你带干燥的皮肤。并且更容易皱起长期。

在我的博客文章中 抗老化防晒霜,我更重要的是关于太阳损坏以及为什么选择正确的防晒霜很重要。 

Retinolâ  

谈到护肤品。应用透明质酸不会做任何事情来增加自己的生产。但还有另一种具有这种能力的成分。 视黄醇。

视黄醇是一种你可能已经听说过的成分。由于已知是用于减少细纹和皱纹的最有效的护肤成分。

它不仅仅是通过增加细胞营业额并增强胶原蛋白的生产。而且还因为它能够增加天然透明质酸的生产,因此有助于获得更多丰满的皮肤。

换句话说。如果你能容忍受它,视黄醇是一种伟大的抗衰老成分。在我的 关于视黄醇的博客帖子,我解释了所有你需要了解的视网膜醇。我为我的敏感皮肤使用了什么血清。 

补充剂怎么样?

将透明质酸作为补充剂怎么样?这会帮助你得到更多丰满的皮肤吗?

好吧,一些研究表明它确实如此。在日本,透明质酸是一种常见的补充。 

例如, 一项研究 表明,用透明质酸补充剂将改善皮肤的水分和干燥皮肤的帮助。但本研究也由一家生产透明质酸的补充剂的公司资助。 

另外有希望 学习 已经表明,用透明质酸补充可以改善皱纹。然而,值得了解的是,这项研究也由同一家公司提供资金 

似乎是一个安全的补充。如果你想试一试, TH. 是一体的 使用精确的力量(120 mg),因为研究皱纹改善的研究中使用了什么。

总结 - 如何用天然透明质酸得到丰满的皮肤

让 - 总结如何增加自己的天然透明质酸以进行更多丰满的皮肤:

  • 包括柑橘类水果,西红柿和饮食中的香蕉。由于它们含有植物蛋黄酱植物,有助于在皮肤中保持透明质酸。
  • 包括饮食中的大豆产品(如果你能容忍受它),因为大豆中的异黄酮已被证明对皮肤中的透明质酸产生有希望的影响。
  • 包括根蔬菜,绿叶蔬菜和全谷物,以获得良好的镁。和坚果,种子和豆类,也确保你得到足够的锌。两种矿物在透明质酸的生产中都至关重要。 
  • 尽可能多地吃多彩水果和蔬菜。这些不仅仅是用维生素C包装。也是称为类胡萝卜素的颜料,这些颜料被证明可以提高您的透明质酸的生产。一些伟大的来源是例如西红柿,胡萝卜,甘薯,芒果,柿子,菠菜,甜瓜,玉米和西兰花。
  • 从那以来,让您的美丽睡眠是您的透明质化生产的基础。
  • 每天使用防晒霜,因为紫外线分解了您在皮肤中的透明质酸。
  • 每周几次使用视黄醇(如果您可以容忍它)。由于这种抗衰老成分被证明可以增加自己的透明质酸生产。

所以这些是有助于你自然地肌肤的提示。尽量尽可能多地遵循它们的最佳结果。

我个人将所有人纳入日常生活中(除了我过敏以来饮食大豆产品)。当涉及水果和蔬菜,我就像一匹马一样吃。

由于我开始遵循指南 这篇文章关于类胡萝卜素,我在几周之内,我注意到我的皮肤有很大的影响。绝对更焕发,更多的水合,更有弹性。很多,这是由于我的皮肤中的天然透明质酸量较高。

而且,在谈论丰满的时候。这些方法将丰满皮肤本身。但如果你需要更多的卷和富勒脸颊。然后看看我的帖子 如何自然地饱满脸颊.

希望您发现此信息有用!如果您有任何疑问或您想要分享的疑问,请在下面的评论中告诉我。我很想听到!

直到下一次,爱你的皮肤!

这篇文章有27条评论

  1. 艾米

    这是如此乐于助人!我不知道你可以自然地增加你的透明质酸的生产,但我绝对会加上更多柑橘,并更加了解我的镁!谢谢你分享这个!

    1. ann

      你非常欢迎艾米! ðÿ〜€

  2. 乔安娜

    可爱的帖子!我真的相信自然的方式,最好总是在外面!你还在局部使用ha吗?

    1. ann

      谢谢你这么多乔安娜! ðÿ™,不,我不使用局部透明质酸。除了在成分列表中列出的少数产品。我住在一个干燥的气候(一年中的大部分时间)所以局部的哈,对我来说不是一件好事,

  3. 凯伦

    这是一个知识渊博和详细的文章,非常感谢您分享!呵呵我每天都有持续的学习一件事,这是今天的!

    1. ann

      你欢迎吗?

  4. 梅丽莎

    这只是我需要的!这些天,我的皮肤感到疲倦,我可以看到它。我真的很喜欢你包括许多研究和一些良好的食物来融合帮助,而不是推荐产品。伟大的帖子!

    1. ann

      谢谢melissa!你非常欢迎吗?

  5. latisha.

    我喜欢这个。我痴迷于皮肤护理,我自己写了一下。惊人的提示!

    感谢分享
    Latisha | upandabroad.com.

    1. ann

      谢谢Latishaðÿ™,

  6. 克洛伊

    伟大的信息文章。我没有知道许多食物含有天然透明质酸。它重新确保了我做了很多事情,也有几件事可以帮助更多。获得足够的美丽睡眠是我最难的睡眠之一=)

  7. Mihaela | //theworldisanoyster.com/

    这是非常神奇的科学咨询!谢谢你花时间,真的很感激!

    1. ann

      你是非常欢迎的mihaela?

  8. 莎拉

    非常感谢您的信息丰富的帖子!我会承认,我不太了解或足够重视护肤。我肯定会融入其中一些提示。

    1. ann

      谢谢莎拉,你非常欢迎你?

  9. jan

    这么大的帖子,这么充满了信息。

    1. ann

      谢谢Janiceðÿ™,

  10. Marjie Mare.

    感谢您分享此信息帖子。我不知道所有有助于生产透明质酸的食物。我会消耗更多。

    1. ann

      非常欢迎玛杰! ðÿ〜€

  11. Arianna Danielle.

    我喜欢使用透明质酸(和视黄醇!)在我的脸上,但没有想到吃特定的水果和蔬菜以增加它。感谢分享!

    1. ann

      你非常欢迎阿里安娜! ðÿ〜€

  12. Leslie Senevey /分散了漂亮的东西

    喜欢水果和蔬菜的所有信息,这些信息可以帮助这种过程,因为我是素食主义者,不会吃任何动物来源。感谢分享!

    1. ann

      你非常欢迎Leslie! ðÿ〜€

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